Правильное питание – для будущих мам, а также их малышей

Об основных плюсах правильного питания известно всем. Но представительницы прекрасного пола, внутри которых появляется новая жизнь, начинают смотреть на эти достоинства с новой стороны. Здесь уже необходимо думать за двоих, так как то, что вы потребляете в пищу, оказывает значительное влияние на ребенка. И это не зависит от срока – это может быть беременность 1 месяц или беременность 9 месяцев. Если говорить о питании, то помимо разнообразных продуктов, не нужно забывать и о витаминах. Например, речь может идти о фолиевой кислоте для беременных и для тех, кто еще только задумал быть мамой. А лучше всего для составления правильного режима питания проконсультироваться в одном из специальных центров по планированию беременности. Например, в центре http://www.9months.ru трудятся только настоящие профессионалы своего дела.

Но, всё же, существуют общие правила питания беременных. Поговорим о них немного подробнее:

• Разнообразие продуктов – вот, что нужно для развития ребенка в первую очередь. Нежирное мясо, творог и овощи обязательно должны быть в дневном рационе каждой будущей мамы. Запрет накладывается на фаст-фуд, газировку и всяческий джанк-фуд. Подобной еды необходимо остерегаться всем, но больше всех от нее может пострадать ребенок внутри вас.
• Не рекомендуется также особо сильно налегать на сладости. Специалисты утверждают, что таким образом организм сигнализирует о недостатки магния. Следовательно, необходимо выяснить в какой именно еде он содержится больше всего, а затем переориентировать свой рацион. Таким же способом организм может давать знать о нехватке остальных витаминов или микроэлементов. Причем зачастую все это выглядит несколько парадоксальным образом, например, пирожное хочется закусить соленым огурцом.
• Чтобы не набрать слишком уж много килограмм во время ожидания ребенка, рекомендуется постоянно смотреть калории, которые указаны на этикетке. Калории высчитываются с помощью специальной таблицы. Вам обязательно помогут с этим в центре «9 месяцев».
• При беременности не стоит пробовать какие-то новые продукты, чтобы не мучиться от аллергии, так как организм в этот период отличается особой чувствительностью.