Гимнастика для глаз при длительной работе за компьютером

Можно с уверенностью сказать, что подавляющее большинство пользователей любят компьютер и высоко ценят те удобства и пользу, которые дает это маленькое чудо техники. Но также нельзя не согласиться с тем, что глаза от долгого глядения в монитор устают. Рези, боль, припухание и покраснение век, «мушки» перед глазами – знакомо? Если да, то это значит, что вы пренебрегаете простыми правилами, которые позволят избежать этих нежелательных последствий от длительной работы за компьютером. Правила заключаются в том, что периодически нужно давать глазам отдых, и лучше всего восстановит их работоспособность гимнастика для глаз на компьютере. Делать перерыв для упражнений нужно каждый час на несколько минут. Но если вы засиделись, то сделайте перерыв дольше, выполняя большее количество повторений.

Для того чтобы быстрее восстановить работоспособность глаз, снять напряжение и усталость, лучше всего начать не с них, а с шеи и плеч. Повращайте головой в разных направлениях, сделайте наклоны головы влево-вправо-вперед-назад. Поднимите и опустите плечи несколько раз, прогните позвоночник вперед и назад в грудной области – это обеспечит приток крови к голове и глазам. Теперь расслабьтесь, сядьте в комфортную позу или лягте. Делайте глазами вращательные движения. Крепко зажмуривайте и резко «распахивайте», переводите взгляд с дальнего предмета на ближний и наоборот. Помассируйте подушечками пальцев веки и глазные яблоки - через закрытые веки. На несколько минут полностью расслабьтесь, закрыв глаза. Выполняя этот простой комплекс, но регулярно, вы не будете испытывать дискомфорт, гораздо меньше будут уставать глаза.